PROTAO hábito de treinar, um nível por vez
No foco Corpo e saúde, o Prota transforma exercícios simples em missões do seu Guerreiro. Dá para fazer em casa, sem equipamento, e cada dia cumprido aumenta a Força e a Vitalidade do personagem.
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Por que começar pequeno funciona
Quem começa com treinos longos costuma parar na segunda semana. O Prota começa com 3 flexões e 5 agachamentos ao longo do dia, e a dificuldade sobe junto com o seu nível.
Missões reais do Guerreiro
Estas são missões do jogo, na ordem em que aparecem. Você recebe uma diária por vez, e ela muda quando você sobe de nível.
- Diária · nível 1Postura de Combate IFaça 3 flexões e 5 agachamentos ao longo do dia.
- Diária · nível 2Marcha de DisciplinaFaça 5 flexões e 10 agachamentos ao longo do dia.
- Diária · nível 3Força Fundamental IFaça 8 flexões, 12 agachamentos e 10 segundos de prancha ao longo do dia.
- Diária · nível 4Mobilidade de GuerraFaça 10 flexões, 15 agachamentos e 15 segundos de prancha ao longo do dia.
- SemanalCompromisso de AçoCorra 5 km ou caminhe 10 km ao longo da semana.
Como o jogo mantém você no ritmo
- XP e Força e Vitalidade: cada missão concluída dá XP e pontos de Força e Vitalidade ao seu personagem.
- Evolução de classe: conforme você sobe de nível, o Guerreiro pode evoluir para Artista Marcial ou Berserker, e depois para classes de elite.
- Ofensiva sem culpa: os dias seguidos contam, mas um dia de descanso por semana e o modo férias, de 1 a 14 dias, protegem a sequência.
- Lembrete só quando falta: o app avisa apenas nos dias em que a missão ainda não foi feita, e mostra a missão do dia num widget na tela inicial.
- Guildas: cada missão concluída também causa dano ao chefe semanal da sua guilda.
Perguntas frequentes
Preciso de academia ou equipamento?
Não. As missões diárias usam o peso do corpo: flexões, agachamentos e prancha, que dá para fazer em casa.
O Prota substitui um personal ou um plano de treino?
Não. Ele ajuda a manter a constância do hábito. Para um treino específico, procure um profissional de educação física.
Tem missões além dos exercícios do dia?
Sim. Há missões semanais, como correr 5 km ou caminhar 10 km na semana, e eventos com chefes semanais.